[...] 25.10.17 - Środa - DT Kiepski dzień, mega niewyspany... Wizyta u dentysty, znieczulenie na dole.. Najgorsze co może być, to g**** trzyma chyba z pół dnia, ani nic zjeść... Bo język odgryziony Hah. Przed treningiem shake tylko, później brak apetytu i mocno niedojedzony dzień. A jeszcze byłem z wujkiem po laptopa, babka coś namieszała [...]
A już myślałem że calzone masz Po prostu nie spodziewałeś się tam tylko połówki pizzy ;pp ten makaronik z sosem i ziołami fajnie wygląda. ogólnie to wszystko bym u Ciebie zjadła :P może poza bułką slodką Na redukcji to wszystko by się jadło, a na masie to nie wiadomo co wymyślić czasami żeby zjeść ze smakiem ;)
[...] sposób Hah ;p Pity były mega dobre, zrobiłem sobie do nich sos z jogurtu naturalnego i musztardy djon, extra się zgrał z resztą! A co do szamy ogólnie to lubię sobie dobrze zjeść i nie mam zamiaru ograniczać do kury z ryżem ;) Ps Wpis z wczoraj będzie później bo na razie nie mam czasu tego ogarnąć, cisne w trasie ;) Zmieniony przez - [...]
[...] możesz dobić. tzn bo ogólnie jestem w pracy 12h od 9 do 21.. za plecami mam kaufland, wiec szukam czegos, bardziej, co mógł bym zjesc sobie w pracy, bardziej jako np taką przekąskę, bez gotowania itd.. boo, że kurak, to ja wiem :D ale szukam właśnie czegoś gotowego :v co pójde do sklepu, wezme z półeczki i ze "smakiem" będę mógł sobie zjeść :P
[...] oraz dipy Walden Farms. W sumie niespodziewałem się cudów... wiadomo sama chemia. Niemniej, liczyłem na przyzwoity smak. NIE POLECAM... smakowo masakra. Jedyne co da się zjeść to sos karmelowy (jako dodatek do placków, albo sernika)... i to też nie bardzo. Trening Zrobiłem trening biegowy według mojego planu na 5km. Mam swój rekord: 4.6 km w [...]
[...] dokumentów z szafy do szafy. Zużycie kcal w biegu z Twoją prędkością to realnie jakieś 800-900 kcal. Spokojnie. Dałeś radę. Twój organizm się jednak zatroszczy o zapasy na przyszłość :-) Na wszelki wypadek zacznie spowalniać metabolizm. Trzeba było zjeść 500-600 kcal więcej. I tak byłbyś na minusie. Pogarszasz swoją sytuację takimi strzałami :-)
[...] To zależy ile czasu poświęcisz na edukacje odnośnie wartości biologicznej pożywienia , oraz nie dasz się zmanipulować kolorowym branżowym gazetkom i TV ;) Można dobrze zjeść za 300-400zł/m-ąc. Można jeść ujowo wydajać 2x tyle :D To poproszę jeszcze o następujące info odnośnie masy: - czy warto robić tzw reverse diet czyli powoli dokładać [...]
[...] katabolizm? Czy muszę wyrównać ubytek kaloryczny? Wypiłem już dwa szejki na wodzie z Lichenia i wziąłem BCAA, HMB, AAKG, XYZ, UFO, YETI i garść Marsjanków. Może powinienem zjeść jeszcze banana, batona i batata?"? Indoktrynacja. Żeby wyglądać i tyrać jak chłop, trza jeść jak chłop i nie ma co się czarować. Od mieszania herbata nie zrobi się [...]
[...] i ryby mają dużo białka, ale w gruncie rzeczy gdybym chciała jeść tylko to, to wydałabym fortunę na jedzenie. Niestety jestem zależna od rodziców z którymi mieszkam. Otręby zjeść muszę, bo mama mi kupiła, a nikt poza mną tego nie je. Stwierdziła, że to zdrowe i chciała być miła. :) Ja wiem co chcę osiągnąć, tylko nie rozumiem, czemu w ten sposób [...]
[...] tak miedzy mono i creatine xplode zeby w DT wychodzilo lacznie 10g a w DNT 5g Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-24 21:59:31 Sorki, zapomniałem napisać, że mam zamiar zjeść najpierw proch a jak skończę całą puszkę to wrzucić mono w tabletkach. Akurat tak się złożyło, że jedną kupiłem a drugą dostałem. Najlepiej np podzielić xplode przed i [...]
[...] chce. Normalnie rzadko kiedy odczuwam pragnienie (oczywiście poza treningami). Ale to pewnie dlatego, że robię się głodna, a o jedzeniu nie myślę teraz jak o czymś co można zjeść A no i byłam na stepie, potem miała być sauna, ale zapomniałam włączyć i nie chciało mi się już czekać. Ogólnie czuję się ok, tylko jestem strasznie senna. Spałam 9 [...]
[...] proporcji i jakości ciała :-)) Ale też zapamiętaj sobie, że jak nie jesz X godzin, wpadasz do sklepu głodna jak wilk, to tam na pewno znajdziesz takiego łosośka wędzonego, co to go można od ręki zjeść ;-) 4. Ten trenio co robisz ktoś Ci zlecił? Ile go już robisz? 5. Ty się tam nie smutaj, bo na przykład ja, właśnie się u Ciebie rozkręcam :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety staram się trzymać tego: https://drive.google.com/open?id=0B1at67pP4LG6OExleTBaTW9Sczg oczywiście to ogólny zapis różne zamienniki stosowane i nie zawsze dam rady tyle zjeść. Obiad jadłem w restauracji dlatego bark szczegółów a trening czasem był wieczorem ale starłem się trzymać proporcje. Jest to odkopana jedna z moich kilku starych diet. [...]
[...] i cebulki lub innych warzyw i przypraw jakie lubisz. Dzielisz na 3 porcje i masz kolację na 3 wieczory. Unikaj węglowodanów w ostatnim posiłku. Po treningu siłowym możesz zjeść: 2 banany lub 2 średnie jabłka lub 4 kromki białego pieczywa (może byś z tostera jeśli masz) posmarowanego dżemem, miseczka białego makaronu albo gotowanych ziemniaków [...]
[...] tak myśle ze dałbym jeszcze radę cos wciagnąć i dołożyć coś do drugiego albo trzeciego posiłku. Tylko zbytnio nie mam pomysłu co takiego mógłbym dołożyć? żeby dało się to zjeść nawet w aucie bez odgrzewania wszystko sie da co chce bo mozna zjesc bez odgrzewania...a skoro masa nie idzie to moim zdaniem zadne podbijanie towaru tylko podbijanie [...]
O kurde to widze, ze latwo nie bedzie. Mam nadzieje, ze mnie pokierujesz kiedy powinienem zjesc na te 8, chociaz wiem, ze jeszcze dluga droga :-) A potem co zejscie na jeszcze nizszy pulap czy zmiana planu? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-11-10 15:38:44
[...] ok 8 rano, ostatni-piąty ok 21. No i teraz nasuwa sie pytanie co dalej? Biorąc pod uwagę fakt, że o 22 zaczynam pracę, wrócę o 6:30 do domu i pójdę spać. Spać będę do 13:00? Czy do pracy na noc zabrać tylko owoce i marchewke ewentualnie? Po powrocie, rano zjeść sniadanie , połozyć się spać i o 13 zjeść "drugie śniadanie" i potem kolejne posiłki?
spma zrozumiałeś pytanie? czym mam zastąpić posiłek... czasem też czasu nie mam na jedzienie a w diecie mam duże posiłki których nie da się zjeść w min to jedno a drugie nie ma siły na jedzenie... więc zadam pytanie jeszcze raz... czy zamiast posiłku można zjeść np raz dziennie jakąś odżywkę gainera nie wiem co byś cie polecili????????????????? [...]